Duration 3:59

الكربوهيدرات الوحيدة التي لا ترفع الانسولين Italy

5 370 watched
0
147
Published 26 Oct 2021

مع دكتور أحمد مبروك سنتعرف علي الكاربوهيدرات الوحيده التي لا ترفع مستوي الانسولين في الدم سنتحدث عن الكربوهيدرات الوحيدة التي لا تؤثر على الأنسولين. الكربوهيدرات الوحيدة التي لا تؤثر على الأنسولين هي الألياف. تكمن المشكلة في أن الأطعمة الغنية بالألياف غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تؤثر على الأنسولين. وهذا يشمل الخبز والمعكرونة والحبوب والبسكويت والبطاطا والأرز. لا تؤدي الدهون النقية إلى تحفيز الأنسولين. ومع ذلك ، الكربوهيدرات والكميات الزائدة من البروتين سوف. أفضل مصادر الألياف هي الخضار غير النشوية. في نظام الكيتو الصحي ، تريد الاحتفاظ بالكربوهيدرات أقل من 30 جرامًا في اليوم. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى حساب الكربوهيدرات عند تناول الخضار الورقية الخضراء على نظام الكيتو ، فهي تحتوي على ما يكفي من الألياف بحيث يكون صافي الكربوهيدرات ضئيلًا. أقول دائمًا أن 7 إلى 10 أكواب من الخضار يوميًا مثالية في نظام كيتو الصحي. إذا كانت لديك مشكلة في القناة الهضمية تسبب الانتفاخ ، فقد لا يكون ذلك ممكنًا. سيساعد استهلاك الخضار على الكيتو على توفير العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات والمغذيات النباتية. تزود الخضروات أيضًا أمعائك بالألياف التي تغذي ميكروبات الأمعاء. يعتبر وجود ميكروبيوم الأمعاء الصحي مهمًا لتقليل مقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن وعدم القدرة على إنقاص الوزن. باختصار ، تريد أن تستهلك الكثير من الخضار غير النشوية على نظام كيتو الصحي. وذلك لأن الخضروات غنية بالألياف ، وهي الكربوهيدرات الوحيدة التي لا تؤدي إلى زيادة الأنسولين. تغذي الألياف أيضًا الميكروبات التي تساعد في استعادة حساسية الأنسولين. Facebook Group link https://www.facebook.com/groups/dr.ahmedmabrouk . Facebook page link https://www.facebook.com/Dr.AhmedMabroukPT . Instagram Profile https://www.instagram.com/dr.ahmedmabrouk/ #انسولين #سكر #كيتو #تغذيه #كارب #كاربوهيدرات #خضروات #نظام غذائي

Category

Show more

Comments - 2