Háthajlító flow King Dancer's (Natarajasana) pózzal CSAK HALADÓKNAK

Részlet a www.jogaeletmod.com oldalon megtalálható teljes videóból. Csatlakozz Te is a Jóga Életmód oldalára ahol mindössze havi egy stúdiós jógaóra áráért korlátlanul gyakorolhatsz a hétről hétre bővülő jelenleg is több, mint 100 videóval teljesen kezdőtől haladó szintig. Vinyásza flow jóga, saját testsúlyos erősítő és alakformáló edzések, HIIT edzések, yin jóga, 21 napos programok plusz receptek és privát videók ha inspirálódni szeretnél növényi étrendhez. Nincs mit veszítened, próbáld ki 3 napig ingyen: 🌱 www.jogaeletmod.com 🌱 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- BŐVEBBEN ERRŐL A VIDEÓRÓL ⬇️ Egy ennyire összetett ászanánál meg kell tisztelnünk önmagunkat és magát a pózt egy alaposan bemelegítő rávezetéssel és megfelelő lazítással. Nem meglepő módon a saját jógagyakorlásom inspirálta ezt a videót amiben tavaly nyár óta először próbálkoztam ezzel natarajasana változattal tehát tudtam, hogy egy teljes rávezetés szükséges ahhoz, hogy a hát, mellkas, csípő, combok és vállak készen álljanak. Soha nem voltam hajlékony alkat és a tinédzserkorban hirtelen kapott magasságomnak köszönhetően a gerincem és törzsem mindig is gyengébb volt az átlagnál. A jóga utam első két évében a nagyhíd volt a legmélyebb háthajlítás amit csak nagyon alapos bemelegítés után, egy hot jógaóra végén hetente maximum háromszor gyakoroltam. Közben pedig teltek a hónapok, kitartóan erősítettem a törzsemet és egyre inkább éreztem, hogy a stabil és hosszútávon biztonságos háthajlítások titka a mély hasizmok és farizmok erőssége által kapott stabilitás. Ugye már nem kevésszer hoztam fel azt a példát, hogy ha valaki hátradobja magát nagyhídba de egy szabályos plank pózt nem tud tartani egy percig akkor a rugalmas gerinc megfelelő stabilitás nélkül több kárt fog okozni mint hasznot. Úgyhogy egy szombati napon megszületett az ötlet egy King Dancer’s videóra és mivel hosszú idő után én is itt próbálkoztam meg először újra a pózzal ezért élesben tesztelhettem a rávezető ászanák “hatékonyságát.” Így sem “sikerült” mindkét oldalon a teljes táncos, többször is kellett próbálkoznom, ugyanakkor stabil és aktív combizmokkal, jóleső (!) háthajlítással és zavartalanul nyugodt légzéssel (!) maradtam benne. Azóta sem gyakoroltam ezt a változatot hiszen továbbra is vallom, hogy ha még jópár évtizedig szeretnénk egészségesek maradni akkor felejtős ezeket a szupermély háthajlításokat állandó jelleggel csinálni. Teve póz, nagyhíd, íjjpóz…ezek biztonságos gyakorlása ugyanazt a fantasztikus váll-, mellkasnyitást és szabadságérzetet fogják megadni. Ugyanakkor ha haladó jógagyakorló vagy fogadd szeretettel ezt a videót amiben biztonságosan tudod megpróbálni a teljes táncost. De egyébként mivel az út a lényeg és nem a végcél ezért táncos póz ide vagy oda ebben a videóban biztosan ki tudsz lépni a komfortzónádból és a végső póz nélkül is egy egész testet megdolgoztató intenzív gyakorlást kapsz. Segédeszközök: - 1 jógaheveder / kötél - jógatégla - szabad falfelület ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Csatlakozz egy klassz közösséghez: https://www.facebook.com/groups/16508 ... ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- INSTAGRAM 🌱https://www.instagram.com/jogaeletmod/ WEB 🌱https://www.jogaeletmod.com FACEBOOK 🌱 https://www.facebook.com/jogaeletmode ... #natarajasana #haladójóga #háthajlítás

Category