سأشاركم اليوم ستة تمارين فعالة للتخلص من الدهون البارزة على الجانبين في منطقة الخصر.
تنتج الدهون البارزة عن تراكم الدهون في الكبد التي تتسرب داخل وحول الأعضاء في القسم الأوسط من جسمك.
السبب الرئيسي وراء هذه الدهون هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المكررة. يتسبب السكر والكربوهيدرات المكررة في ارتفاع نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى تخزين الدهون. لكن الإجهاد وقلة النوم يسببان أيضًا ارتفاعًا في الأنسولين ويؤديان إلى تراكم الدهون.
للتخلص منها تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي (كيتو) والصيام المتقطع، وتقليل التوتر، وتحسين نومك، والبدء في ممارسة الرياضة. التدريبات التي سأشاركها معكم شديدة وستركز على التخلص من من هذه الدهون
تمارين للتخلص الدهون البارزة (شاهدوا الفيديو لكيفية عملها بالتفصيل):
1. التثبيت الجانبية
2. تمرين الدراجة مستلقيا
3. التقلبات الروسية
4. تمرين متسلقي الجبال
5. تمرين الحطابون
6. تمرين الحقيبة البلغارية
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
@aziztube25142 years agoنصيحة من أخيك لوجه الله تعالى مهما بلغت ذنوبك عنان السماء والأرض لا تترك صلاتك ابدا 365
@
@user-rj7gt4ic8u2 years agoمن يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية 188
@
@user-wo9ts8sh9g2 years agoدكتور نريد علاج لترهلات البطن بعد الولادة .ارجو من الجميع وضع لايكات علا تعليقي . 523
@
@user-pd2ml6cw8l8 months agoاريد حسنة جارية الكل يصلي على النبي محمد افضل الخلق عليه افضل الصلاه و السلام ❤🎉🎉❤❤❤ 4
@
@aziztube25142 years agoسبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم سبحان الله العظيم و بحمده أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه 28
@
@adamimad74572 years agoيا دكتور من فضلك نريد حل للبطن المترهلة خاصة السفلية،نتيجة الولادات المتكررة بالعملية القيصرية 449
@
@aziztube25142 years agoنصيحة من أخيك لوجه الله تعالى... احمد الله دائما و إقنع بما آتاك الله فأنت أحسن من غيرك بكثير ♥️ الحمد لله رب العالمين ❤️ 32
@
@user-xf7tt7sx8r2 years agoسر عجيب في هذا الدعاء، كرووه بيقين فَلربما قضى الله بهِ حاجتكم : "يا مدبر الليلِ والنهار، بدل ضيقي لفرج وعجزي لقوة وأحلامي لواقع واخرجني من حولي إلى حولك وقُل لما أتمناه من أمري أن يكون فإنه لا يُعجزك ولا يصعب عليك شيء”🌺 ...59
@
@48_palestine2 years agoالصراحه اكرررره التمارين الرياضيه متعبه بشكل فضيع ي بخته الي يحبها 6
@
@hassanmiqdad69082 years agoنفسي الدكتور بيرج يهدى للإسلام ❤️ شخص قريب للقلب .. اللهم اهده للإسلام 🤲🏻 26
@
@aziztube25142 years agoلا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير 38
@
@aziztube25142 years agoأشهد أن لا إله إلا الله و أن محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم صلوا على النبي المختار صلى الله عليه وسلم 3
@
@user-qf8lz1ld9h2 years agoاللهم ياشارح الصدور وميسرالامور احفض بلاد المسلمين في كل مكان وعم الامن والامان فيها ورزقنا وبارك في ارزاقنا وصلوعلى النبي 1
@
@user-ch4fr2iv1v11 months agoربي يوفقك ويطيل بعمرك لان العلم الي تمتلكه جاي تقدمه لمختلف الناس بكل دياناتهم وطوائفهم والوانهم ربي يهديك لطريق الاسلام
@
@newlife39272 years agoاسباب تراكم الدهون في الجسم👤: _التوتر😖 _قلة النوم🛌 _نظام غذائي عالي الكارب🍞↖️ الحل : _عدم التوتر😌 _عدم السهر وتحسين النوم 😴 _نظام منخفض الكارب 🍞↙️ التمارين الي تساعد في عملية انقاص الدهون هي : _البلانك الجانبي 🧍 _تمرين الدراجة🚴 _تمرين الالتواء الروسي🤸🇷🇺 _تمرين التسلق 🧗 _تمرين تقطيع الخشب🪚 _تمرين الكيس البلغاري🏋️ _______ لاتنسو اتباع نظام غذائي سليم مثل نظام : _الكيتو🥚🍳🧀🥓🧈 او _الصيام المتقطع⏰🥗🍲 وبس والله لاتنسو تعطوني لايك لان تعبت😅💜 ...9
@
@emanhady4072 years agoواو دكتور بيرج احسنت فديو كله حماس وتشويق وفائده شكرا جزيلا مع الحب والتقدير 1
@
@user-iz1nj5gt8j2 years agoشكرا جزيلا لك دكتور بيرج على هذه المعلومات المفيدة والقيمة 5
@
@user-ss7ro4wb9x2 years agoافضل قناه على اليوتيوب مختصرة ومفيدة بارك الله بك دكتور .. 22
@
@sm-zt8op2 years agoسبحان الله برتاح نفسيا أما بسمعك بحس انك صادق 12
@
@mohamedrachedessaied9 months agoآللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@
@RabahDouifi-vg6ey7 months agoاللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@
@sarahmohemmed59302 years agoاكثر دكتور استفاد منه شكرا دكتور بيرج وشكر للمترجم🌹 7
@
@reemanaser81387 months agoالله يهديه للاسلام انسان رائع ما شاء الله 1
@
@user-jm4nv9zj4e2 years agoاكدعلماء الدين والشريعةبالحرص على قراءة 3 آيات من القرآن الكريم كل الصباح، والتي من شأنها تغير حال الأولاد وتنزل عليهم بالهداية والسكينة، وتلك الآيات القرآنية هي.. - من سورة الأحقاف: «رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي ۖ إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ». - من سورة الفرقان: «رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا». - من سورة الشعراء: «رَبِّ هَبْ لِي حُكْمًا وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِينَ وَاجْعَل لِّي لِسَانَ صِدْقٍ فِي الْآخِرِينَ وَاجْعَلْنِي مِن وَرَثَةِ جَنَّةِ النَّعِيمِ». ...3
@
@user-vu7pt7jt8jlast monthصل النبي ♥️ فضلا ساعدني في صدقه جاريه😊🙏🏻 1
@
@saifmhedat97002 years agoانت حقا دكتور وتحب ان تتكلم عن كل شي شكرا كثير على النصيحه 😍😍 1
@
@abdoboujatat94252 years agoالتمرين الاخير في الفيديو رائع و ممتع للغابة رغم صعوبته في البدابة . 9
@
@user-mj1mm3ns1xlast yearاللهم اشرح صدر هذا الدكتور للاسلام انا احبه 1
@
@fadwaboussekine81062 years agoشكرا دكتور بيرج تفيدنا كتيرا بمعلوماتك الجيدة 2
@
@RabahDouifi-vg6ey7 months agoسبحان الله والحمد لله ولا إله الله والله أكبر
@
@healthinfo21932 years agoمعلومات صحية🚑🚑 بالطريقة مبسطة🚑🚑 عندي لا تندم لو جربت و شكرا🚑🚑 2
@
@rachidaben78482 years agoارجوك دكتور كلمنا عن مرض الصدفية لايك اخوتي كي يطلع المنشور رحمة الله على والديكم 5
@
@user-tl1md5ur2b2 years agoتمارين مفيدة والاهم اننا نحافظ على نظامنا الغذائى ومراعاة كمية الطعام ونوعيته للاحتفاظ بجسم سليم ومظهر متناسق 21
@
@roblox_master_wanted88772 years agoشكرا دكتور ارجوك انك تحكي عن الفيبرو مليجيا 1
@
@malik63332 years agoشكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة يالها من تمارين جميلة ومفيدة أصبحت من متابعين هذه القناة الممتازة دائما ،💜 10
@
@Nour-ox5wc2 years agoمن فضلك دكتر اتكلم عن الخضر تالبادنجانية وتاثيرها على مرضى المناعة الذاتية
@
@user-vy1mk4cl8i2 years agoدكتور بيرج التوفيق والنجاح الدائم من فضلك فقط حل للبطن السفليه المترهله بسبب الولاده والعمليات 3
الكل يصلي على النبي محمد افضل الخلق عليه افضل الصلاه و السلام ❤🎉🎉❤❤❤ 4
سبحان الله العظيم
سبحان الله العظيم و بحمده
أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه 28
"يا مدبر الليلِ والنهار، بدل ضيقي لفرج وعجزي لقوة وأحلامي لواقع واخرجني من حولي إلى حولك وقُل لما أتمناه من أمري أن يكون فإنه لا يُعجزك ولا يصعب عليك شيء”🌺 ... 59
صلوا على النبي المختار صلى الله عليه وسلم 3
_التوتر😖
_قلة النوم🛌
_نظام غذائي عالي الكارب🍞↖️
الحل :
_عدم التوتر😌
_عدم السهر وتحسين النوم 😴
_نظام منخفض الكارب 🍞↙️
التمارين الي تساعد في عملية انقاص الدهون هي :
_البلانك الجانبي 🧍
_تمرين الدراجة🚴
_تمرين الالتواء الروسي🤸🇷🇺
_تمرين التسلق 🧗
_تمرين تقطيع الخشب🪚
_تمرين الكيس البلغاري🏋️
_______
لاتنسو اتباع نظام غذائي سليم مثل نظام :
_الكيتو🥚🍳🧀🥓🧈
او
_الصيام المتقطع⏰🥗🍲
وبس والله لاتنسو تعطوني لايك لان تعبت😅💜 ... 9
- من سورة الأحقاف: «رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي ۖ إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ».
- من سورة الفرقان: «رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا».
- من سورة الشعراء: «رَبِّ هَبْ لِي حُكْمًا وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِينَ وَاجْعَل لِّي لِسَانَ صِدْقٍ فِي الْآخِرِينَ وَاجْعَلْنِي مِن وَرَثَةِ جَنَّةِ النَّعِيمِ». ... 3
لايك اخوتي كي يطلع المنشور رحمة الله على والديكم 5