أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن Best diet to lose weight
نظام غذائي متوازن
🔵كل العيش الأسمر بدل الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب. وعلشان بيقعد في المعدة فترة اطول
🔵 امنع اكل الحلويات الدسمة والشوكولاته والسكر الأبيض وعوض بالفاكهه
🔵 تناول الجزر أو الخيار والبتنجان الرومي عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
🔵اشرب المشروبات التي تحتوي على عناصر غذائية وبتساعد علي حرق للدهون زي الزنجبيل والقهوه الخضراء والشاي الاخضر والليمون
🔵تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها
🔵 عدم الأكل إلا في حالة الجوع، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
🔵 حاول متوزنش جسمك واشتغل علي شكل الجسم مش الوزن
🔵 بلاش تاكل وانت بتتفرج علي التليفزيون او بتتكلم في التليفون
🔵 ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً ضرورة لضبط الوزن والتخلص من السعرات الزائدة.
🔵 شرب المياه عند الإحساس بالجوع، وشربه قبل وجبات الطعام.
🔵الحرص على التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ وذلك لتقليل اختزان المياه بالجسم ومنع ترهل الجلد
🔵 متاكلش وجبات جاهزة وكل الوجبات المعمولة في البيت
صحتك ثروتك فيس بوك/https://www.facebook.com/� �حتك-ثروتك-113918884119200/
فيس شخصي/https://www.facebook.com/abo.retal.758
رابط القناه//channel/UCs1hvPnNVbUAIew500L724w
#صحتك_ثروتك #أحمد_هاشم #إنقاص_الوزن
Category
Show more
Comments - 76
Related videos for أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن Best diet to lose weight Italy: